如何做才能養(yǎng)好脾胃不生病

脾胃不好的話是現(xiàn)在臨床上比較常見的情況，主要還是長期不良的習(xí)慣導(dǎo)致體質(zhì)太差造成的表現(xiàn)。脾胃不好的人不僅整天沒有精神和力氣，而且飲食上也沒有食欲，消化不良，身體消瘦，對于工作和生活也會產(chǎn)生一定的影響。那么，如何做才能養(yǎng)好脾胃不生病呢？對此大家需要注意下面幾點。

堅持規(guī)律的生活方式

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去?！边@樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅持早睡，最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血;堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃;節(jié)制飲食，做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

少食辛辣、冷飲

冷飲一旦進入胃中，體內(nèi)的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調(diào)動全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時，寒氣淤積于體內(nèi)，脾胃氣血大失，還可能導(dǎo)致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開始出現(xiàn)腹型肥胖，這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的;適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現(xiàn)嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。

忌憂傷過度，學(xué)會放松自己

人有七情六欲，正常時候人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，而如果憂傷過度，就會打破這個平衡，臟腑等功能異常，脾胃開始運行不暢，就會導(dǎo)致氣血紊亂。因此，面對壓力，女性朋友們要學(xué)會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒;選擇瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放松自己的身體，從而愉悅身心。

堅持泡腳暖脾胃

因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10-20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身，驅(qū)散脾胃寒氣，養(yǎng)護全身氣血。

如何做才能養(yǎng)好脾胃不生病呢？一定要養(yǎng)成比較規(guī)律健康的生活習(xí)慣，每天都要按時的去吃飯，準(zhǔn)時的休息和起床，不要熬夜。吃飯的時候，飲食搭配更加合理一些，吃飯速度減慢一點。平時不要有過多的壓力，學(xué)會給自己減壓，多出去運動，每晚可以泡泡腳，緩解疲勞。