膝關(guān)節(jié)疼痛的話可以跑步嗎
膝關(guān)節(jié)部位是人體非常重要的地方，如果它出現(xiàn)了不適癥狀后，極易影響到人體的運(yùn)動(dòng)，行走，那么膝關(guān)節(jié)疼痛可以跑步嗎？這個(gè)問題不能一概而論，膝關(guān)節(jié)疼痛的情況如果不嚴(yán)重，病患還可以自由行走的話，跑步是沒有問題的，如果疼痛厲害根本無法正常行走，那就無法跑步了，并且找到專業(yè)的醫(yī)院接受治療。
對于膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，我們可以從下面幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行護(hù)理，第一：鞋子，跑步需要一雙適合的專業(yè)跑步鞋，現(xiàn)在有很多大品牌都會有這類鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，買有支持足弓的運(yùn)動(dòng)鞋；
第二：跑步姿勢，姿勢不對會影響關(guān)節(jié)周圍肌肉的受力，致使部分肌肉過度緊張，引起膝關(guān)節(jié)痛，這時(shí)候你需要調(diào)整跑步姿勢，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸腿部關(guān)節(jié)的肌肉，讓肌肉進(jìn)行放松，如何跑步和拉伸網(wǎng)上有大量視頻資料。
第三：沒有充分熱身，熱身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或小跑讓身體先熱起來，然后進(jìn)行全身性的拉伸，心理方面要做好思想準(zhǔn)備，調(diào)動(dòng)身體積極性，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)模式。
第四：已經(jīng)有了運(yùn)動(dòng)損傷，這個(gè)時(shí)候可以用游泳或自行車或普拉提墊上動(dòng)作來代替跑步，讓膝關(guān)節(jié)進(jìn)行休息，緩解疼痛進(jìn)一步發(fā)展，同時(shí)可以補(bǔ)充軟骨素和維C等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。
膝關(guān)節(jié)疼痛可以跑步嗎？是否可以正常的跑步，還需要看看你的病情如何，一般情況下出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛之后，就不要忽視這個(gè)癥狀了，最好可以對膝關(guān)節(jié)周圍的組織進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，修養(yǎng)一段時(shí)間之后才能繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)中加重了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
