跑步為什么會(huì)腿疼呢

對(duì)于跑步，可能很多人的印象就是痛苦，難受，無論是長(zhǎng)跑還是短跑，許多人都會(huì)出現(xiàn)腿疼的癥狀，跑步為什么會(huì)腿疼以及該如何緩解此癥狀，也是我們大家需要了解的。面對(duì)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，如果一旦跑步的話，酸痛程度極高，在一個(gè)星期左右才會(huì)消失，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)此類情況，減少腿疼的發(fā)生？

在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)?？沙霈F(xiàn)大腿部和小腿部前側(cè)和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和連接處癥狀更顯。腿疼大體有以下幾種癥狀，可根據(jù)不同的癥狀采用不同的方法進(jìn)行自我治療。

癥狀一：

運(yùn)動(dòng)后小腿后側(cè)有輕度疼痛和不適感，但并不妨礙活動(dòng)。原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運(yùn)動(dòng)量后的正常反應(yīng)。調(diào)治方法：只要不時(shí)按摩按摩，休息1到2天就會(huì)消除。

癥狀二：

1.運(yùn)動(dòng)后次日小腿肌肉就會(huì)嚴(yán)重酸痛，走路與活動(dòng)時(shí)疼痛更明顯；2.有的小腿肌肉還會(huì)出現(xiàn)腫脹，顯著，且范圍廣泛。原因：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人驟然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、或者進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。調(diào)治方法：1.應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)1周。2.可做些放松活動(dòng)，最好進(jìn)行溫水浴、按摩、擦等。

癥狀三：

1.用力后蹬或起跳時(shí)，小腿突然疼痛，不能正常運(yùn)動(dòng)。2.有明顯點(diǎn)。原因：可能是或部分?jǐn)嗔选?/p>

調(diào)治方法：1.應(yīng)服些藥物、并臥床休息2—3天。注意事項(xiàng)：不要長(zhǎng)期臥床，否則處易發(fā)生粘連，造成活動(dòng)技能障礙。

跑步為什么會(huì)腿疼呢，主要跟上面的癥狀有關(guān)系，而且還會(huì)與其他沒有舉例的癥狀相關(guān)，如果你跑步經(jīng)常腿疼的話，最好要去進(jìn)行血液檢查，排除其他病癥。跑步腿疼的話還是希望我們可以在生活中持之以恒的進(jìn)行鍛煉，讓跑步充實(shí)你的每一天。