眼睛疲勞疼怎么辦？
如今很多人都經(jīng)常加班，工作時(shí)間長(zhǎng)而出現(xiàn)眼疲勞干澀的現(xiàn)象。眼睛是我們心靈之窗，眼疲勞不能忽視，如果不注意及時(shí)緩解的話很有可能會(huì)導(dǎo)致視力下降?，F(xiàn)在市場(chǎng)上也推出了很多按摩眼部的儀器，但按摩儀也有局限性，小編告訴大家食療緩解眼疲勞的方法，幫助大家保護(hù)眼睛健康。
1、補(bǔ)充維生素緩解眼疲勞
多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
2、枸杞子對(duì)抗眼疲勞的三種食療配方：
枸杞子味甘性平，歸肝、腎經(jīng)。其具有滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血，明目消翳，潤(rùn)肺止咳的作用。其中它的清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
以上就是眼睛疲勞的食療方法，眼睛和健康一樣，平時(shí)透支得越多，傷害就越大。除了飲食方面要特別注意以外，用眼習(xí)慣也很重要，要想擁有明亮的雙眸就要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)，注意日常生活眼保健，精神放松，定時(shí)休息，在空隙時(shí)間遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。
