怎樣才能增大肺活量呢

人體每時每刻都需要通過肺進行呼吸，這樣能夠及時的排出二氧化碳，進而吸進去氧氣，這樣才能很好的維持體內(nèi)的氣體交換的，但是很多人由于各種因素的影響，導(dǎo)致自己的肺活量出現(xiàn)下降的情況，這樣往往就會影響到人們的護理的，那么究竟怎樣才能增大肺活量呢，下面看看具體的介紹。

中醫(yī)上講，“肺.朝百脈，主治節(jié)”也就是說全身的血液都通過人體眾多的血脈流經(jīng)于肺，再經(jīng)肺的呼吸，進行體內(nèi)外清濁之氣的交換，然后再通過肺氣宣降作用，將富有清氣的血液通過眾多的血脈輸送到全身。可見肺的功能有多么強大。在我國“肺活量測試”也是衡量青少年身體發(fā)育是否達標(biāo)的指準(zhǔn)之一。肺活量太少，人體自然就會很差。那么怎樣才能增大肺活量呢？下面就為大家來解答這個問題。

練習(xí)的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田”。重點是“呼盡”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的氣，呼氣至最后要用力收腹，以使肺內(nèi)的空氣全部排出；第一次吸氣至不能再吸時，屏息3秒，這時會感覺氣往小腹下沉，接著再做第二次吸氣，然后再屏息3秒，再進行第三次吸氣，至吸足不能再吸為止，再慢慢呼氣。

這是三吸、一呼的方法。三次吸氣的辦法可以使平常不活動的肺泡活動起來，從而相對增加肺活量?！皻獬恋ぬ铩保求w會自己在最大吸氣量時腹部的膨起程度，初練時可能肚臍以上鼓起，經(jīng)過一段時間的練習(xí)肚臍以下也會鼓起，最后可以練到恥骨以上的小腹全部鼓起，這時肺的空氣吸入量已經(jīng)達到最大，中國古人稱此為“氣沉丹田”。

這個練習(xí)每天練習(xí)1次，每次練習(xí)36個呼吸，用時大約15分鐘。可以在練聲時間同時練，也可以隨便抽時間練。這個練習(xí)大約需要進行一個月左右，一般即可滿足要求。以后也可以經(jīng)常練習(xí)，以鞏固呼吸能力的不斷加強。這種呼吸方法來源于古代道家性命雙修時用的“入靜、調(diào)息”的功夫，經(jīng)常練習(xí)不僅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促進血液循環(huán)，因而可以增強體力。

在平時大家需要通過不同的方式進行肺活量的鍛煉的，遮掩才能讓自己擁有更好的肺功能的，而上述講的主要就是有關(guān)“怎樣才能增大肺活量呢”的知識，大家對此也是比較了解了，以后大家不妨按照上述的方式去積極的鍛煉的，這樣才能讓自己的身體更為健康的。