應(yīng)該怎樣治血脂高
在生活中,血脂高于正常值很多,那么就可以確診是血脂高的患者,對(duì)于這類患者來(lái)說(shuō),在生活中要想保證自己生活順利開(kāi)心,那么就應(yīng)該想辦法降低血脂。降低血脂可以利用藥物來(lái)進(jìn)行,效果非常不錯(cuò)。但是是藥三分毒,不能經(jīng)常吃降血脂的藥物,那么就可以通過(guò)食療的方法來(lái)降低血脂。怎樣治血脂高?
第一:限制高脂肪、油膩食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示,油膩食物不止會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥,而且還會(huì)影響到正常的心態(tài)情緒。
第二:限制甜食
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應(yīng)限制甜食的攝入。那些看起來(lái)漂亮吃起來(lái)美味的甜食,并不適合血脂高的患者,而且甜食也會(huì)讓女人更易衰老,所以要限制甜食的攝取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類:魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降血膽固醇有利。
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō),體重的把控是相當(dāng)關(guān)鍵的,如果體重過(guò)重的話,那么就很容易引起血脂進(jìn)一步升高。正確的做法就是逐步的減輕自己的體重,每個(gè)月最好減掉四斤左右就可以了。飲食上要講究低脂、低糖,給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),這對(duì)減輕體重非常關(guān)鍵。