右腿肌肉酸痛怎么辦
2017-06-25 18:30:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有時候在鍛煉之后會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，而這些癥狀會給我們的日常生活帶來很多的不便，有時也會令我們的行走也非常困難，到底肌肉酸痛是什
有時候在鍛煉之后會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，而這些癥狀會給我們的日常生活帶來很多的不便，有時也會令我們的行走也非常困難，到底肌肉酸痛是什么原因?qū)е碌哪?？相信大家也不太清楚，也都想知道其原因是什么，相信大家更想了解的是右腿肌肉酸痛怎么辦吧！
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
通過上文的介紹之后，相信你已經(jīng)知道了右腿肌肉酸痛怎么辦了吧！想要知道肌肉酸痛怎么辦，那就需要你先了解其原因是什么，找出原因之后，才能夠更好的解決問題，如果你的肌肉酸痛是上文介紹的方法無法緩解的，那就應該及時到醫(yī)院去檢查。
