年輕腎虧怎么辦才好？

很多人在年輕的時候就已經(jīng)開始發(fā)生腎虛的情況，因為平時家庭環(huán)境或者工作的原因沒有辦法好好地進行鍛煉身體，又或者平時看太多其他的東西了。今天在這里我們暫時不說導(dǎo)致年輕人腎虛的原因是什么，小編要為大家介紹的內(nèi)容是年輕人在腎虧的時候應(yīng)該怎么辦，下面就一起來看看。

營養(yǎng)食療方法：

1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。

2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時要注意營養(yǎng)均衡。

運動方法：

1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2.強化陰經(jīng)反應(yīng)，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動

3.以自我意識強化專司性博起副交感神經(jīng)

4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

注意：補腎不能簡單視為壯陽，不能盲目服用壯陽藥。另外，中醫(yī)有句話叫做“虛不受補”，就是說體虛的人如果進補過快、過猛，效果反而不好，因此，補腎是一個緩慢的過程，貴在持之以恒，不能盲補，否則適得其反。而且中醫(yī)講究的是辯證施治，需要根據(jù)腎虛的類型并結(jié)合個人體質(zhì)用藥。

想要補腎并不是短期內(nèi)就可以完成的事情，需要很長的時間堅持才能夠取得到我們想要的效果，當(dāng)然，治療腎虛的方法不僅僅是上面所介紹的這些，如果你想要效果更好的話你不妨嘗試一下中藥的方法，但是平時良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。