跳繩尿失禁是怎么回事呢？

很多人也都知道跳繩已經(jīng)是現(xiàn)在一種很普遍的運(yùn)動之一了，并且很多人都會選擇用跳繩來健身或者是減肥，經(jīng)常能見到公園或者是廣場有很多人都在跳繩。但是有些人在跳繩的時候就會出現(xiàn)尿失禁的情況，這種情況非常讓人尷尬。但是跳繩尿失禁到底是怎么回事呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。

小便失禁是指無法用意志去控制排尿(小便)，尿液不由自主地從尿道流出。 它是長者常遇到的問題，而以女性較容易受到此問題困擾。

成因

由於盤骨底肌肉松弛，控制能力減弱，當(dāng)腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發(fā)生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。

膀胱肌肉過度緊張，例如當(dāng)膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強(qiáng)烈的尿意，甚至小便失禁的情況。

控制排尿的神經(jīng)系統(tǒng)受到疾病影響，如中風(fēng)、老年癡呆癥、泌尿神經(jīng)疾病等。

其他原因，例如環(huán)境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。

不妥善處理小便失禁可引致的后果

1. 影響健康

尿疹、皮膚破損或皮膚炎。

若長期?床而又缺乏妥善護(hù)理，容易引致褥瘡。

2. 影響心理及日常生活

情緒困擾，例如缺乏安全感及焦慮、擔(dān)心會被取笑、覺得羞愧等。

減少或失去生活樂趣（例如：為避免失禁問題而減少運(yùn)動及參與興趣活動等）。

對失禁問題避而不談，諸多避忌，影響與配偶、親人及朋友的關(guān)系，造成隔膜。

自我形象下降：覺得自己無用、無助，不能控制生活。

害怕發(fā)生尷尬情況而減少性行為。

小便失禁的處理及治療

1. 正面態(tài)度

采取積極態(tài)度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。

學(xué)習(xí)如何處理負(fù)面情緒。

提醒自己失禁是一個健康毛病，并不是什麼錯或羞恥的事。

2.盤骨底肌肉訓(xùn)練

透過運(yùn)動令盤骨底肌肉加強(qiáng)收縮和控制力，防止小便流出(即忍尿動作)，可改善失禁情況。如想知道盤骨底肌肉訓(xùn)練的方法，可向醫(yī)護(hù)人員查詢。

3. 藥物治療

主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物，必須經(jīng)由醫(yī)生因應(yīng)情況而處方，切勿胡亂自行購買使用。

預(yù)防及改善小便失禁

1. 攝取足夠水份

每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強(qiáng)泌尿道的天然抵御功能，有助預(yù)防尿道感染。此外，減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。

2.預(yù)防便秘

宜多吃水果、蔬菜及高纖維食物，及每天飲用適量水份，配合適量運(yùn)動，可紓緩便秘，改善因便秘引起的失禁情況。

3.保持適當(dāng)體重

過胖會增加腹部壓力，因此保持適當(dāng)體重，有助預(yù)防壓力性失禁。

4.養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣

有小便失禁的患者可每隔2 -

3 小時排尿，來訓(xùn)練控制膀胱的能力，及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應(yīng)盡量排空膀胱的尿液。

5.盤骨底肌肉訓(xùn)練

平時多作盤骨底肌肉運(yùn)動，可加強(qiáng)肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。

6.改善家居環(huán)境

睡床和廁所的高度要適中。如行動不便，可放置便椅在睡房中。

7.衣服的選擇

宜穿著簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。

以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于跳繩尿失禁是怎么回事的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道什么情況會導(dǎo)致這種病癥了，所以大家可以按照文章上面的治療方法來進(jìn)行自我治療，相信不久就不會出現(xiàn)這種癥狀了。