跑步膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢
跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛這種情況很可能是因為我們跑步姿勢不正確導(dǎo)致的,因為很多朋友跑步的時候用力過猛,或者你們是整個腳掌接觸地面,這樣都會對于膝關(guān)節(jié)造成比較大的影響,所以我們建議大家可以多去了解跑步的正確姿勢。下面就讓我們一起來看看跑步膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事吧。
1.跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢,這樣膝蓋的受力才會均勻,才不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
2.沒有做好熱身運動
一些人在跑步前,什么熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關(guān)節(jié)也沒有活動起來,貿(mào)然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。
3.未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合適的保護和防護。
4.跑鞋不適合
跑步的時候,我們要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等,這些鞋子都是不適合跑步時候穿的,我們在選擇跑鞋的時候,不要以為專注品牌好壞,還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
5.天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥,遇到臨近下雨天,都會發(fā)作起來,這個時候如果跑步,膝蓋肯定會越來越疼,對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的,這種情況,一定要停止運動,減少走動,并及時治療。
文章詳細的為我們講述了跑步膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事,相信你們看完之后應(yīng)該都知道跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛可能是因為膝關(guān)節(jié)扭傷引起的,也有可能是因為你們長期不運動導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)乳酸堆積造成的,你們只要多休息幾天就可以了。