高血脂高發(fā)人群注意什么？

現(xiàn)在很多到中年的朋友，工作人際應(yīng)酬多，所以出去吃吃喝喝也是像家常便飯一樣。所以導(dǎo)致現(xiàn)在大部分中年朋友都有的血脂高。雖然血脂高并不是什么特別危險(xiǎn)的病，但是如果后期還不好好防治，讓情況惡化的話，也是很危險(xiǎn)的。現(xiàn)在小編就給大家介紹一下怎樣高血脂高發(fā)人群應(yīng)該注意什么。大家要認(rèn)真的看看哦。

防治措施高血脂

高血脂癥的防治措施主要有以下幾點(diǎn)：

一、合理的膳食結(jié)構(gòu)，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類(lèi)每天不超過(guò)一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2.食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

二、科學(xué)的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

三、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

四、藥物調(diào)節(jié)

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

以上可以防治血脂高的具體措施就是小編給大家介紹的了，血脂高是困惑很多人的毛病，給生活和身體帶來(lái)了很多不便，如果你有家人或者親戚朋友們患有血脂高，一定要早早提醒他該如何防治哦，為了給自己和家人一個(gè)健康的身體，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。