如何治背痛的按摩方法

腰酸背痛腿抽筋是生活當(dāng)中，很多人所遇到的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)大多數(shù)的人們都是由于平時(shí)不注意鍛煉，加上長(zhǎng)期待在辦公室里坐咋辦電腦面前，久而久之身體的抵抗力和免疫力下降了，稍微有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者是工作一下，就會(huì)累得腰酸背痛，這些都是情有可原的，那么對(duì)于平時(shí)的生活當(dāng)中，我們?cè)撊绾沃委煴程郾程勰兀?/p>

高招1 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然背很疼，但還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)需要小心一點(diǎn)。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通，這可是使受損傷的部位康復(fù)的先決條件。

高招2 冷敷

將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或毛巾之中，然后將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時(shí)重復(fù)一次。這種治療方法對(duì)急性劇痛有較好的療效，冷敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而使肌肉放松，消除痙攣。

高招3 熱敷

對(duì)于慢性的背部疼痛，熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時(shí)，利用淋浴噴頭噴出的熱水，將其對(duì)準(zhǔn)疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡個(gè)熱水澡，這些都是治療慢性背痛妙方。此外，你也可使用紅外線燈來(lái)照射患處，它也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解和消除背痛。

高招4 床上治療

雖然運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的最好方法，但在靜臥時(shí)，通過(guò)一些小工具，也可以緩解疼痛。你可以采取下列方法：在平臥時(shí)把兩腳翹高，小腿平放并用幾個(gè)墊子墊高，井在頸下墊上一塊卷起來(lái)的毛巾，在胭窩下面墊上一個(gè)折疊起來(lái)的被單，這種姿勢(shì)有助于緩解背部肌肉的緊張感。

以上的文章為大家對(duì)于如何治背痛有了一定了解，在這里建議大家背痛可以熱敷和冷敷的方式起到很好的功效，適當(dāng)?shù)目梢园茨顒?dòng)一下，蹦蹦跳跳可以增強(qiáng)血液循環(huán)又可以緩解自己背痛的現(xiàn)象。