怎樣延緩更年期綜合癥呢？
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們能夠發(fā)現(xiàn)身邊有些人會(huì)在某一階段突然性格大變，身體健康條件也不如以前了。其實(shí)產(chǎn)生這一癥狀的主要原因就是更年期綜合癥。更年期綜合癥出現(xiàn)的早晚和個(gè)體有關(guān)，那么該如何讓更年期綜合癥晚一點(diǎn)出現(xiàn)呢？如果你有興趣的話可以和小編一起來看看哦！
更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。對(duì)男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。
更年期食療法：
小麥百苓粥：適用女性更年期綜合癥的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢(mèng)。
小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合癥狀。
小麥龍棗湯：適用于婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等癥狀。
更年期運(yùn)動(dòng)：
(1)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動(dòng)，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。
(2)運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以防止突然劇烈活動(dòng)造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對(duì)身體不利的因素發(fā)生。
更年期綜合癥并不是不能預(yù)防和治療的，小編以上從飲食護(hù)理和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)理，希望對(duì)你能夠有幫助。除此之外還應(yīng)該注意心理上的調(diào)節(jié)，多和身邊的朋友親人溝通。也可以參加一些集體活動(dòng)。開闊心胸，才能更健康的生活。
