腹肌勞損性生活應(yīng)該怎么注意？
女性朋友們，因?yàn)楹芏鄰S的人都有可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的信息，在我們的日常生活中有沒有什么比較好的方法能夠預(yù)防著一些問(wèn)題呢！女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中壓力都非常的大，不僅要應(yīng)對(duì)工作上的問(wèn)題還要應(yīng)對(duì)生活中的問(wèn)題，那么在平時(shí)的性生活中有什么需要注意的嗎？
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、多按摩常運(yùn)動(dòng)
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰
假如月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
5、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、節(jié)房事做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
女性朋友們?cè)谠陆?jīng)流產(chǎn)期間，或者是生完孩子之后都有可能會(huì)損傷到自己的腎氣，所以女性朋友一定要注意自己的腰部等一些保暖問(wèn)題，在坐月子期間一定要做好保暖的工作。
