運動過后肌肉疼怎么辦呢
2017-06-26 14:59:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動的人會更加的長壽，而且運動有助于提高人們的身體素質(zhì)，因此，人們往往加運動作為健身強體的首選方式，但是運動過多也會帶來一些負面的
運動的人會更加的長壽，而且運動有助于提高人們的身體素質(zhì)，因此，人們往往加運動作為健身強體的首選方式，但是運動過多也會帶來一些負面的作用，例如不合理的運動方式會造成肌肉疼的現(xiàn)象，這讓許多人在運動的時候出現(xiàn)問題，這是可以想辦法解決的，那么， 運動過后肌肉疼怎么辦呢？
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
4、做好鍛煉時的準(zhǔn)備活動和整理活動。準(zhǔn)備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
總之，運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。
運動是提高身素質(zhì)的絕好方法，但是運動不當(dāng)可以導(dǎo)致身體的損傷，因此，人們在運動的時候要盡量適度，不要做一些高難度的動作，讓自己的運動變成對身體的傷害，也要避免一些強度過大運動所造成的運動后肌肉疼的現(xiàn)象.
