骨頭受傷會(huì)有什么樣的癥狀？

春暖花開，到公園或者是公共場(chǎng)所去運(yùn)動(dòng)的鍛煉的人會(huì)逐漸的增多，春季運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意自己的安全，在這個(gè)季節(jié)中運(yùn)動(dòng)損傷要比其它的季節(jié)高出三成左右，我們不能因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)損傷而導(dǎo)致一些良好的意愿變得適得其反，今天小編就來跟大家講一講骨頭傷的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀？

春季天氣轉(zhuǎn)暖，小區(qū)內(nèi)、公園里鍛煉的人多了起來，由中老年人組成的長(zhǎng)跑隊(duì)伍成為一道獨(dú)特的風(fēng)景。在此，運(yùn)動(dòng)專家提示，跑步鍛煉可以強(qiáng)身健體，但若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉拉傷、距小腿關(guān)節(jié)扭傷等。

肌肉痙攣

所謂痙攣俗稱抽筋，經(jīng)常發(fā)生在腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等肌肉組織，痙攣是一種強(qiáng)直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。要想避免肌肉痙攣的發(fā)生，在跑步鍛煉前一定要做好充分的熱身活動(dòng)。天氣較冷時(shí)，可適當(dāng)多添加些衣服。鍛煉后身體可能會(huì)出汗，此時(shí)千萬不可貪一時(shí)之快脫掉衣服，而應(yīng)注意機(jī)體的保暖，同時(shí)還要注意增加水分。

如果出現(xiàn)痙攣，練習(xí)者可以進(jìn)行自主性的按摩、擠壓，使痙攣部位的肌肉和肌腱得到適當(dāng)強(qiáng)度的牽拉。具體方法為用手扶住痙攣的腿和膝關(guān)節(jié)，另一只手用力向上搬小腿的下部，使抽筋的肌肉得到盡力伸展；同時(shí)還可以用毛巾進(jìn)行熱敷。一般情況下，只要處理得當(dāng)，短時(shí)間內(nèi)就可緩解。痙攣是一種應(yīng)激性生理反應(yīng)，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大的損傷。

肌肉拉傷

造成運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷的主要原因包括：動(dòng)作幅度過大、運(yùn)動(dòng)過于劇烈及熱身活動(dòng)不充分等。一般來說，拉傷的部位都會(huì)伴有肌肉痙攣、疼痛等癥狀；同時(shí)有些還會(huì)不同程度地出現(xiàn)腫脹、出血等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，要立刻停止鍛煉，并由專業(yè)人員用彈力繃帶等進(jìn)行正確綁扎。如果過于嚴(yán)重，則要到正規(guī)醫(yī)院接受治療。在肌肉拉傷沒有徹底痊愈的時(shí)候不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；但可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑等恢復(fù)性練習(xí)。

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中老年人在運(yùn)動(dòng)中要注意

一、要做力所能及的運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動(dòng)。

二、在運(yùn)動(dòng)前需要熱身，無論是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還是偶爾運(yùn)動(dòng)的人，都需要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身，不能馬虎了事。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)橹欣夏耆说捏w力和身體機(jī)能比起年輕人都有所衰退，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成壓撞性關(guān)節(jié)損傷。

四、有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的人，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備，如低血糖患者，身上要隨身帶糖塊，高血壓患者需要帶血壓計(jì)，隨時(shí)測(cè)試血壓。

在跑步鍛煉中，小腿關(guān)節(jié)扭傷是出現(xiàn)最多的一種運(yùn)動(dòng)性損傷，當(dāng)出現(xiàn)小腿關(guān)節(jié)扭傷之后一定要立刻進(jìn)行冷敷止血和加壓包扎，之后要將受傷的腳踝盡量的放在高處。