腰肌勞損應(yīng)該怎么預(yù)防呢?
2017-06-26 15:30:05 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:腰肌勞損是生活中一種非常常見的婦科疾病,而女性腰肌勞損患者在這一部分患者中占了大多數(shù),那么有沒有什么比較好的方法可以更好的防止女性
腰肌勞損是生活中一種非常常見的婦科疾病,而女性腰肌勞損患者在這一部分患者中占了大多數(shù),那么有沒有什么比較好的方法可以更好的防止女性導(dǎo)致勞損呢?女性因為一些生理上的原因更加容易患上腰肌勞損的情況,所以一旦患病對于生活和工作都會有比較大的影響。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
節(jié)房事
做好避孕,人工流產(chǎn)多者,易傷腎引起炎癥。
床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
多按摩常運動
將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán)。另外,經(jīng)常拉雙杠和倒走。
調(diào)補腎陰
如果平時的時候月經(jīng)量過多,就很容易會引起腰部出現(xiàn)疼痛的情況,要及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性朋友們一定要多注意補腎陰,這樣才能夠更好的增強身體的抵抗能力,多注意吃一些補腎的,這樣才能夠更好的緩解身體。