強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)治療方法？

我們的人體構(gòu)造是復(fù)雜的，所發(fā)生的一些病情也許我們也是需要多花點(diǎn)精力才能更好的治療的呢。強(qiáng)直性脊柱炎是很多人會(huì)發(fā)生的一種關(guān)節(jié)病情，大家在治療的時(shí)候要通過運(yùn)動(dòng)或者醫(yī)學(xué)的方式來治療，那么強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)治療要如何做呢，接下來讓小編為大家介紹一下這方面的知識(shí)。

日常強(qiáng)直性脊柱炎姿勢(shì)訓(xùn)練

1.站立：頭保持中位，下頜微收，肩部自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中不要偏移。

2.坐位：應(yīng)坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時(shí)可將臀部后靠，腰背緊靠在椅背上休息。

3.臥位：應(yīng)睡硬板床，宜仰臥、側(cè)臥輪流交替，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，枕頭不宜過高，可不用枕頭，另外每日晨起或睡前做俯臥5分鐘。

強(qiáng)直性脊柱炎頸椎鍛煉方法

1.兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘。

2.抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣。

3.頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次。

4.左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續(xù)10次。

5.左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。

6.結(jié)束動(dòng)作：頭頸、雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。

強(qiáng)直性脊柱炎腰椎鍛煉方法

1.兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動(dòng)，左右重復(fù)10次、。

2.患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn)，腰部用力向上挺，同時(shí)吸氣，恢復(fù)仰臥，同時(shí)呼氣，重復(fù)10次。

3.患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡量背伸重復(fù)10次。

看了以上的有關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)治療的相關(guān)內(nèi)容，大家是不是都學(xué)會(huì)了不少了呢。大家在之類強(qiáng)直性脊柱炎的時(shí)候要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候要及時(shí)的去治療，讓醫(yī)療與鍛煉運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，效果會(huì)更好呢。