冬天調(diào)理腸胃的方法有哪些

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，腸胃健康是十分重要的，腸胃如果出現(xiàn)了問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心嘔吐等等不良反應(yīng)，同時(shí)也會(huì)造成胃口差，不想吃東西。所以在平時(shí)應(yīng)該好好調(diào)理呵護(hù)腸胃，不讓腸胃受到傷害而引起不適。對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)在冬天一定要注意調(diào)理，那么，冬天調(diào)理腸胃方法有哪些？

1、增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來(lái)源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細(xì)、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時(shí)也要多進(jìn)食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

2、忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好應(yīng)該少吃蘋(píng)果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜）都比較不錯(cuò)，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。

3、多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、細(xì)軟易消化的平衡膳食

選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激；還要補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。同時(shí)選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

4、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物

機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

5、少吃多餐

每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

6、注意烹調(diào)方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

以上就是有關(guān)調(diào)理腸胃方法的介紹，尤其對(duì)于腸胃不好的人可以了解以上的方法，這樣就可以擁有一個(gè)健康的腸胃，也會(huì)有利于身體健康。一定要避免辛辣刺激的食物，飲食要以清淡為主，這樣就可以避免腸胃受到傷害，也讓你的生活和工作變得更加輕松順利。