提肛門(mén)運(yùn)動(dòng)怎么做？

提肛運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不但是可以增強(qiáng)體質(zhì)，還對(duì)多種疾病都有很好的輔助治療作不管對(duì)于男女，提肛運(yùn)動(dòng)的好處都是有很多的，可以幫助男性預(yù)防和治療某些前列腺疾病，也可以幫助治療痔瘡，脫肛，肛裂等，還可以幫助女性縮緊陰道，提高性生活滿意度?？傊岣剡\(yùn)動(dòng)的好處多，但是也要注意手法。

提肛運(yùn)動(dòng)的好處

我們通過(guò)報(bào)刊、雜志或一些養(yǎng)生雜談，或多或少對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)有所了解，尤其看重的是提肛運(yùn)動(dòng)的好處，但是如果提肛運(yùn)動(dòng)的手法不正確，也很難達(dá)到好處，而且容易引起不良后果。那么，提肛運(yùn)動(dòng)的好處究竟有哪些呢？下面來(lái)詳細(xì)看看。

提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可產(chǎn)生類似對(duì)前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對(duì)男性性功能也有提高作用。

另外，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)和提升女性對(duì)性生活的感受。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對(duì)痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)(肛門(mén)外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動(dòng)內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能和肛門(mén)、直腸部位的抗病能力。

不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的保健養(yǎng)生方法，可以預(yù)防和輔助治療多種疾病，還可以提高男女之間的性生活質(zhì)量。益處非常多，但是，如果不知道提肛運(yùn)動(dòng)怎么做的時(shí)候，一定不要單獨(dú)做，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做提肛運(yùn)動(dòng)，避免受