血脂高暈怎么辦才好？

在我國(guó)許多的中老年人當(dāng)中患有高血脂疾病的患者有很多，這些血脂高的患者大多數(shù)都屬于肥胖人群，這就表明了體重與血脂高低有著正相關(guān)的聯(lián)系。高血脂是一種慢性發(fā)展的疾病，并不是非常的難治。那么血脂高該怎么治療呢？小編搜羅了一些有關(guān)血脂高的治療方法，接下來(lái)就讓我們看一看吧。

1.控制理想體重

許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來(lái)說(shuō)，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車(chē)等有氧活動(dòng)為宜。

(2)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。

(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全保護(hù)。

看完小編對(duì)血脂高的治療措施的介紹，想必大家都懂得了想要降低血脂，首先就要盡力控制體重的增長(zhǎng)速度，因?yàn)槎鄶?shù)肥胖者都會(huì)引起高血脂的疾病。所以我們?cè)趹敉庖喽噙\(yùn)動(dòng)，可以采取跳繩的方式減肥，也可以通過(guò)慢跑來(lái)瘦身。但我們要注意在運(yùn)動(dòng)前一定要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。