高血壓可以劇烈運動嗎？
很多的朋友都知道，人在運動的時候由于血液循環(huán)會明顯的加快，這時血壓也會有不同程度的上升，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的時候，最好是不要進(jìn)行劇烈活動，平時可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些比較柔和的運動項目，比如散步，慢走，過量運動很可能會給身體帶來很多的不適感。
根據(jù)美國高血壓病指南，理想血壓應(yīng)為120/80mmHg以下，但是否運動后血壓也應(yīng)該保持在這個水平哪？答案是否定的，這個問題可能困惑了許多的高血壓病人，事實上，所有的體力活動都能造成血壓增高，這種“自主調(diào)節(jié)”是人體的正常反應(yīng)，反映了運動時肌肉等組織對血量的需求增加，為了滿足這種需求，心臟必須快速而強(qiáng)有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔內(nèi)，由于外周動脈不能過度擴(kuò)張以容納過多的血液，因此血壓將增高。
既是高血壓病人正在服用降壓藥物，運動后血壓仍將增加，行走、爬樓及搬運物體都將造成血壓增高，這種血壓增高的程度取決于血壓的基線水平及心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)，你身體越健康，你運動后血壓升高的幅度越低。換句話說，健康人強(qiáng)度活動后升高的血壓水平可能需要功能狀態(tài)差的人輕度活動即可達(dá)到。
規(guī)則的體力活動是高血壓病人血壓控制的重要組成部分，它能使病人的心臟功能狀態(tài)良好，也使血管功能更加健康。然而，高血壓病人采取何種運動項目及運動強(qiáng)度如何，必須咨詢醫(yī)生。因為，即使你正在服用降壓藥物，在運動較劇烈時候，你的血壓仍將升高到不安全的水平。一般來說，收縮壓最好不要超過180mmHg，如果血壓較高，超過180mmHg，甚至在200mmHg以上，那么病人心血管事件如急性心梗、腦出血、主動脈夾層等的發(fā)生率將明顯增加。
對于患有高血壓的朋友，其實除了在運動方面要保持適度之外，飲食方面也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛴行У乜刂蒲獕旱氖澄?，比如香蕉，芹菜。同時還應(yīng)該要通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒上出現(xiàn)過大的波動。
