青少年怎么治駝背呢

2017-06-26 23:07:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：對于出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象一般是多發(fā)生在老年人身上，而近些年來發(fā)現(xiàn)越來越多的青少年朋友也出現(xiàn)有駝背現(xiàn)象，這樣的癥狀多數(shù)是由于青少年長時間不

對于出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象一般是多發(fā)生在老年人身上，而近些年來發(fā)現(xiàn)越來越多的青少年朋友也出現(xiàn)有駝背現(xiàn)象，這樣的癥狀多數(shù)是由于青少年長時間不正確的姿勢而形成的，青少年駝背非常影響健康而且也一定的影響了外觀形象問題，那么對于青少年駝背現(xiàn)象來說要怎么樣治療呢？

1）手扶墻壓胸腰練習

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5）擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

駝背需要經(jīng)過專業(yè)的矯正方法才能有效得到改善，上述的這五種方法只要長時間的堅持就可改善駝背現(xiàn)象，另外還可以使用一些矯正駝背的運動器材等，有駝背現(xiàn)象的朋友們還需要注意，選擇床的時候要選擇硬板材質，不要睡軟墊比如說是席夢思，越軟的床墊越不利于駝背的恢復。