怎樣緩解頸椎不適的情況呢
現(xiàn)在很多人的頸椎都有輕微的一些問(wèn)題，像我們平時(shí)坐在椅子上累了的時(shí)候伸懶腰的動(dòng)作就是一種放松，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解疲勞也有一定的幫助作用，很多人坐在自己的位子上一坐就是一天，這樣對(duì)于自己的頸椎很不好，所以很多人的頸椎的問(wèn)題是越來(lái)越嚴(yán)重，緩解頸椎不適的方法有很多，下面就給大家介紹一些。
第一，勞逸結(jié)合，注意休息。伏案工作不要太久，每半個(gè)小時(shí)要起來(lái)走走，這樣既能緩解頸部壓力，也能緩解腰椎壓力，使一直處于緊張狀態(tài)的肌肉得到充分休息。
第二，搖頭晃腦操。在電腦前工作一段時(shí)間，要舒緩一下頸部，向左向右緩緩扭動(dòng)脖子，然后順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。各做五次。注意，動(dòng)作幅度切記過(guò)猛，容易損傷頸部。
第三，起立行走，將雙手握在脖子處，雙肘部太高至頭部。邊走邊輕輕按揉頸部。
第四，大鵬展翅，像大鵬鳥(niǎo)一樣做翱翔狀。順時(shí)針逆時(shí)針擾動(dòng)肩周，促進(jìn)頸肩部位血液循環(huán)。
第五，如果感覺(jué)頸部經(jīng)常不適，常伴有頭暈惡心等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。做科學(xué)的治療。
第六，多按摩按摩頸部。
當(dāng)頸部有酸疼等不適時(shí)，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人進(jìn)行按摩，效果最好了。能有效的緩解頸部肌肉緊張的情況。
第七，保持合適的坐姿。
在打電腦、看書(shū)時(shí)，要保持合適的坐姿，不能長(zhǎng)時(shí)間弓著腰、斜著身子、低著頭等，這樣容易造成頸部肌肉過(guò)度緊張，應(yīng)該挺直腰板坐直了。
當(dāng)頸椎不好的時(shí)候就要趕緊采取措施來(lái)緩解癥狀了，不然以后只會(huì)更加的嚴(yán)重，當(dāng)出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候還是很難治療的，大家平時(shí)工作的時(shí)候一定要注意自己的坐姿，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，這樣不僅對(duì)于頸椎不好，還容易使自己的臀部變大。
