劇烈運(yùn)動后腿疼怎么辦呢

劇烈運(yùn)動造成的后果比較多，主要是人們在劇烈運(yùn)動的過程中身體各方面都在遭受著巨大的考驗，劇烈運(yùn)動會腿疼只是一方面，它可能是因為當(dāng)你停下來的時候用力過猛而導(dǎo)致的，那么劇烈運(yùn)動后腿疼怎么辦？當(dāng)然應(yīng)該及時的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，接下來讓我們一起來了解一下劇烈運(yùn)動后腿疼怎么辦呢？

肌肉疼痛是因為劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致人體內(nèi)乳酸堆積和肌肉痙攣，所以最好的辦法是散散步，做做輕體操。因為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使你的肌肉不再疼痛。

如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出現(xiàn)的酸痛的地方，有效效止乳酸在神經(jīng)系統(tǒng)長時間的停留。然后再泡一個熱水澡，促進(jìn)你的血液循環(huán)系統(tǒng)。切記不可超過20分鐘，然后用熱毛巾敷你感覺很酸痛的地方，不可超過10分鐘，溫度適當(dāng)，最后美美的睡一覺。還可以喝牛奶 溫水 吃香蕉 黃瓜 胡蘿卜 葡萄 蔬菜等等，都可讓你快速緩解肌肉酸痛。

自己用手或者找別人用手來回輕揉有疼痛感的肌肉處，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周圍的幾個穴位可以使身體放松舒適。

2劇烈運(yùn)動回家后吃些水果。因為劇烈運(yùn)動過程中損失了大量的能量以及礦物質(zhì)，吃水果不僅能有效的補(bǔ)充失去的礦物質(zhì)還能攝取一些維生素，有利于促進(jìn)機(jī)體的有效循環(huán)。還能補(bǔ)充大量的水分。

劇烈運(yùn)動當(dāng)晚睡覺前用熱水泡腳，熱水里最好加一兩勺食鹽。運(yùn)動出汗使體內(nèi)的鹽分丟失，機(jī)體的水鹽平衡破壞，加入食鹽促進(jìn)水鹽平衡的恢復(fù)，加快乳酸的氧化分解。不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡覺平躺睡。

可以進(jìn)行如下處理：⑴放慢運(yùn)動速度，減少運(yùn)動量。如參加球賽，可下場適當(dāng)?shù)鼐徛顒右粫海灰蝗煌耆o止休息；若在中長跑時，可放慢速度，待疼痛緩解或消失后再逐步加快速度；⑵輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。⑶進(jìn)行一會兒深呼吸，增加氧氣的吸入量，調(diào)節(jié)心肺功能，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。⑷用手指分別用力按壓兩前臂的“內(nèi)關(guān)”穴，有助于止痛。取穴時，伸臂，仰掌，在前臂內(nèi)側(cè)中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。⑸頑固腹痛時不要勉強(qiáng)堅持運(yùn)動，應(yīng)適當(dāng)休息。還可口服阿托品、普魯本辛等藥物解痙止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細(xì)速等體征，應(yīng)立即平臥位，并喝一些糖水。⑹如腹痛頑固，劇烈難忍，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

劇烈運(yùn)動后腿疼怎么辦？對于這個問題并不是很難解答，主要是我們在劇烈運(yùn)動的過程中一定要注意自身的安全問題，不要因為用力過度等各方面的原因讓自己的身體受到安全方面的威脅，當(dāng)停止劇烈運(yùn)動后也不要立刻喝水，因為這樣對身體也不是很好。