劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦呢

劇烈運(yùn)動(dòng)造成的后果比較多，主要是人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體各方面都在遭受著巨大的考驗(yàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)腿疼只是一方面，它可能是因?yàn)楫?dāng)你停下來(lái)的時(shí)候用力過(guò)猛而導(dǎo)致的，那么劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦？當(dāng)然應(yīng)該及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦呢？

肌肉疼痛是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體內(nèi)乳酸堆積和肌肉痙攣，所以最好的辦法是散散步，做做輕體操。因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使你的肌肉不再疼痛。

如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出現(xiàn)的酸痛的地方，有效效止乳酸在神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間的停留。然后再泡一個(gè)熱水澡，促進(jìn)你的血液循環(huán)系統(tǒng)。切記不可超過(guò)20分鐘，然后用熱毛巾敷你感覺(jué)很酸痛的地方，不可超過(guò)10分鐘，溫度適當(dāng)，最后美美的睡一覺(jué)。還可以喝牛奶 溫水 吃香蕉 黃瓜 胡蘿卜 葡萄 蔬菜等等，都可讓你快速緩解肌肉酸痛。

自己用手或者找別人用手來(lái)回輕揉有疼痛感的肌肉處，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周?chē)膸讉€(gè)穴位可以使身體放松舒適。

2劇烈運(yùn)動(dòng)回家后吃些水果。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中損失了大量的能量以及礦物質(zhì)，吃水果不僅能有效的補(bǔ)充失去的礦物質(zhì)還能攝取一些維生素，有利于促進(jìn)機(jī)體的有效循環(huán)。還能補(bǔ)充大量的水分。

劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡覺(jué)前用熱水泡腳，熱水里最好加一兩勺食鹽。運(yùn)動(dòng)出汗使體內(nèi)的鹽分丟失，機(jī)體的水鹽平衡破壞，加入食鹽促進(jìn)水鹽平衡的恢復(fù)，加快乳酸的氧化分解。不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡覺(jué)平躺睡。

可以進(jìn)行如下處理：⑴放慢運(yùn)動(dòng)速度，減少運(yùn)動(dòng)量。如參加球賽，可下場(chǎng)適當(dāng)?shù)鼐徛顒?dòng)一會(huì)兒，不要突然完全靜止休息；若在中長(zhǎng)跑時(shí)，可放慢速度，待疼痛緩解或消失后再逐步加快速度；⑵輕輕按摩和揉動(dòng)腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。⑶進(jìn)行一會(huì)兒深呼吸，增加氧氣的吸入量，調(diào)節(jié)心肺功能，也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛。⑷用手指分別用力按壓兩前臂的“內(nèi)關(guān)”穴，有助于止痛。取穴時(shí)，伸臂，仰掌，在前臂內(nèi)側(cè)中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。⑸頑固腹痛時(shí)不要勉強(qiáng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)休息。還可口服阿托品、普魯本辛等藥物解痙止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細(xì)速等體征，應(yīng)立即平臥位，并喝一些糖水。⑹如腹痛頑固，劇烈難忍，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題并不是很難解答，主要是我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意自身的安全問(wèn)題，不要因?yàn)橛昧^(guò)度等各方面的原因讓自己的身體受到安全方面的威脅，當(dāng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)后也不要立刻喝水，因?yàn)檫@樣對(duì)身體也不是很好。