劇烈運動后抽搐該怎么辦

劇烈運動一般是我們參加運動會才會進行的，我們在生活中進行的是比較舒緩的運動，因為這樣更有利于我們的身體健康，那么劇烈運動后抽搐是怎么回事呢？我們又該采取什么樣的方法預防這種問題發(fā)生呢？接下來讓我們一起來看看劇烈運動后抽搐，預防以后我們遇到此類情況。

首先讓我們來看看鍛煉時身體會發(fā)生怎樣的變化。在骨骼肌中，肌細胞從不單獨收縮，而是以共同連接著從脊髓發(fā)出的某條運動神經(jīng)的肌細胞群為單位一起收縮的。運動神經(jīng)元與它所支配的肌細胞結(jié)合在一起叫做運動單位，在肌肉受到電脈沖信號刺激時，這些運動單位并不都是同時感到興奮而產(chǎn)生收縮的。事實上，運動單位是以極不同步的方式通過一串又一串從脊髓傳向運動神經(jīng)的電脈沖信號而產(chǎn)生興奮的。因此，當一些運動單位在肌腹內(nèi)收縮和縮短時，另一些就會松弛和伸長。運動單位之間動作的大量重疊就使得肌肉在整體上表現(xiàn)為平滑收縮。

一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)。

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮。

三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因。

四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”。

我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點，，便可預防抽筋：

一、 在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動。

二、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳。

三、大量出汗后，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。

劇烈運動后抽搐就說明我們的身體存在一定的問題，我們必須進行全方面的檢查，當然如果自己的身體素質(zhì)不是很好的話，就不要茫然的進行劇烈運動，可以先進行一些比較輕松的運動，當自己的身體變得更加強壯的時候再去參加劇烈運動也是可以的。