跑步時(shí)腹部痛的解決方案

很多人在跑步時(shí)候都出現(xiàn)了岔氣的情況就會(huì)給我們自身的腹部的來很大的疼痛，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是由于我們心臟的惰性非常大，不能適應(yīng)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，給我們自身帶來的負(fù)荷引起呼吸肌紊亂出現(xiàn)岔氣的問題，了解一下跑步時(shí)腹部痛的解決方案可以幫助最快恢復(fù)健康。

不少人在跑步的時(shí)候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會(huì)引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。 跑步的時(shí)候，人體的器官會(huì)從安靜狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于此時(shí)體內(nèi)的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機(jī)能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。 初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度，因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺。 專家建議，在跑步之前應(yīng)認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)再進(jìn)行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會(huì)比較輕微。

在跑步過程中合理控制好自己的呼吸節(jié)奏都可以有效地幫助我們擺脫跑步時(shí)腹部痛，給我們自身帶來的負(fù)面影響，可能會(huì)影響我們正常成績(jī)的發(fā)揮，不利于我們?nèi)〉煤芎玫某煽?jī)，還有在飯后一定不要進(jìn)行一些劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)。