跑步腳背痛的治療方法

最近很多人都不同程度的出現(xiàn)了跑步腳步痛的情況，這給我們自身跑步帶來(lái)了很大的影響，腳背痛就可能會(huì)導(dǎo)致我們不能正常的進(jìn)行跑步，就喪失了基本的跑步鍛煉效果，可以涂抹一些云南白藥噴劑，具有很好的消炎止痛的效果，詳細(xì)的為大家普及一下跑步腳背痛的治療方法吧。

1、足底腱膜炎：足底腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、加強(qiáng)彈跳力的作用。長(zhǎng)時(shí)間的行走、過(guò)度的負(fù)重，都會(huì)引起腱膜的勞損，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥而出現(xiàn)疼痛癥狀，其部位常常集中于跟骨結(jié)節(jié)腱膜起點(diǎn)處。

2、足底筋膜炎：是由于足底筋膜過(guò)度受壓引起的。足底筋膜由足跟部起，到前足止，是貫穿于足底的纖維組織。足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。跖筋膜炎患者通常在組里側(cè)(跟骨與足弓之間的部分)受傷。跖筋膜炎患者的疼痛通常在早上下床后的第一步或長(zhǎng)時(shí)間休息后再邁步的時(shí)候。

3、跟墊痛：常發(fā)生在老年人。跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊。青年時(shí)期，跟墊彈力強(qiáng)，可以吸收振蕩。人到老年時(shí)，跟墊彈力下降，跟骨在無(wú)襯墊的情況下承擔(dān)體重，嚴(yán)重時(shí)可形成瘢痕及鈣質(zhì)沉積，引起足跟痛。跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個(gè)足跟下方都有壓痛。

4、跟腱腱圍炎：跟腱附著部位的腱周?chē)M織因外傷或勞損發(fā)生炎癥引起跟腱部腫脹、疼痛。患者跟腱粗大、有壓痛。

5、跟腱炎：因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎。如果得到及時(shí)的治療，跟腱炎的恢復(fù)時(shí)間一般很短。但如果放任不治療，跟腱炎可能會(huì)引起持續(xù)的疼痛或引發(fā)跟腱斷裂。如果出現(xiàn)這種情況，可能需要 進(jìn)行手術(shù)治療來(lái)修復(fù)損傷。

出現(xiàn)了跑步腳背痛的情況還可以服用一些止疼的藥物，同時(shí)在以后的跑步過(guò)程中一定要掌握正確的跑步姿勢(shì)，一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原理，控制好自己的運(yùn)動(dòng)量千萬(wàn)不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，可有效減輕出現(xiàn)跑步腳背痛的幾率。