什么運動能治療駝背

事實上在治療駝背問題上，不同的人會有自己不一樣的方法和見解，但是什么樣的方法最有效，相信還是存在疑惑的，而且我們都知道，不是所有治療駝背的方法都健康安全，因此下面要為大家來推薦一下，通過運動的方式治療駝背的方法，這種方法安全健康無副作用。

兩臂展翅 兩手手指交叉，放在頸后。兩肘關(guān)節(jié)先盡量內(nèi)收，然后向外展，并輕輕向后抖動。同時挺胸，以增加兩肩關(guān)節(jié)活動范圍。重復(fù)做10—20次。

擴胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸。兩臂向前平舉，握拳相對，然后分別向左右揮擺進行擴胸運動。同時抬頭、挺胸、收腹，重復(fù)做10-20次。擴胸后保持挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做 30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。

仰臥拱橋 仰臥床上，在駝背凸出部位墊上 6---10厘米厚的墊子。全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2~3 次。仰臥后，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5—10秒鐘落下，如此反復(fù)做10-20下。

持棍轉(zhuǎn)體 坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，轉(zhuǎn)體 20"-30下，每日早晚各做1 次。

如果你能夠堅持以上所推薦的這些方法進行，治療駝背問題的話，相信就可以達到很好的糾正效果，但同時了解這些治療方法的時候也應(yīng)該提醒自己，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強體育運動，而且還要注重鈣質(zhì)和營養(yǎng)的補充。