打羽毛球后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事

在平時(shí)的生活中很多人都熱愛打羽毛球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的同時(shí)可以鍛煉到身體經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗能力，對身體有很大的好處，不僅可以預(yù)防感冒，還可以調(diào)理身體多余的脂肪，利于身體減肥，但是很多人就會(huì)遇到打羽毛球后膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，那么這是怎么回事呢？下面讓我們一起來了解一下打羽毛球后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事。

眾所周知，羽毛球是對抗性非常強(qiáng)的技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，所以對場上的靈活性和反應(yīng)速度要求很高。 由于比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側(cè)身、弓箭步等等動(dòng)作，對下肢的沖擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常損傷到膝關(guān)節(jié)，所以在打羽毛球時(shí)一定要小心，并且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和手腕的熱身運(yùn)動(dòng)，這些都是打羽毛球時(shí)很容易受傷的部位。

對于膝關(guān)節(jié)，如果您有條件的話，最好帶上正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格的護(hù)膝或者壓力繃帶，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

針對這種情況，可以從改進(jìn)動(dòng)作和訓(xùn)練后多進(jìn)行放松兩方面來解決。

1、上網(wǎng)擊球時(shí)，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會(huì)使膝蓋負(fù)荷更大。長久下去，運(yùn)動(dòng)員的上網(wǎng)動(dòng)作會(huì)受到影響，不敢上網(wǎng)。

2、下肢和下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要加強(qiáng)。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負(fù)荷總是集中在一點(diǎn)，容易造成病患。

3、訓(xùn)練結(jié)束后，要及時(shí)牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習(xí)，可以多做從后面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一只手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。

以上文章中所講述的就是打羽毛球后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事的詳細(xì)介紹，經(jīng)常不做運(yùn)動(dòng)的人身體骨骼會(huì)比較僵硬一些，因此就會(huì)比較容易出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛等情況，如果膝關(guān)節(jié)疼痛感嚴(yán)重就要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的骨骼檢查，平時(shí)可以多吃補(bǔ)鈣的食物，對身體骨骼有好處。