跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢

跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛這種情況可能是因?yàn)榧∪饫瓊蛘呦リP(guān)節(jié)里面乳酸含量增加導(dǎo)致的，希望你們可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下膝關(guān)節(jié)。對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，你們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是你們要注意運(yùn)動(dòng)量并且跑步的姿勢(shì)，這樣才不會(huì)影響到你們的膝關(guān)節(jié)或者膝蓋磨損。

1.跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

2.沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒(méi)拉開，關(guān)節(jié)也沒(méi)有活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然跑起來(lái)，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

3.未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來(lái)的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

4.跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5.天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來(lái)越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

通過(guò)這篇文章對(duì)于跑步后引起膝關(guān)節(jié)疼痛的介紹，相信你們應(yīng)該都知道膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的發(fā)病原因了吧。我們?cè)谏钪袑?duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的預(yù)防，我們首先要選擇適合的場(chǎng)地以及鞋子，在學(xué)習(xí)跑步的正確姿勢(shì)，這樣才能夠降低膝關(guān)節(jié)疼痛。