跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛怎么辦
健康的身體是我們享受生活的前提，運(yùn)動(dòng)有益健康，跑步也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法，深受人們喜愛，也有許多人通過跑步達(dá)到了鍛煉身體的目的，但還有一部分人可能會(huì)因?yàn)榕懿阶藙?shì)不對(duì)等原因而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)行有效的治療，以免導(dǎo)致嚴(yán)重后果出現(xiàn)，那么跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛怎么辦？
如何處理
休息——停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯
冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘
服用阿斯匹林或布洛芬——為了減輕炎癥每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現(xiàn)胃疼或血便，即刻停止服藥
力量練習(xí)——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因
【力量練習(xí)幫助你肌肉重新平衡】
拉伸練習(xí)——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因
拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要?jiǎng)印?/p>
拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天
【拉伸練習(xí)幫助你放松緊張的肌肉】
如果有下述情況，盡快找醫(yī)生：
兩周自我治療后膝蓋繼續(xù)疼痛
休息（坐臥）時(shí)候感到刺痛
步履蹣跚
可以看到或感覺到變形（可能是骨折）
感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題）
小腿下部、腳或腳踝發(fā)紫發(fā)冷（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題）
小腿下部、腳或腳踝發(fā)紅發(fā)熱，同時(shí)發(fā)燒（可能有感染）
現(xiàn)在我們清楚跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛怎么辦好了，很多時(shí)候跑步膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不正常，它往往是因?yàn)橐恍┘膊≡斐傻?，如果患者聽之任之，可能?huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，所以，跑步之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛癥狀時(shí)應(yīng)給予重視，及時(shí)處理。
