治療駝背方法有哪些

其實生活中有許多治療駝背的方法，還有很多治療駝背的運動。只要認真查閱資料，你就不難發(fā)現(xiàn)，其實駝背是很容易就能治療的，只要您找到適合您的治療方法，就一定能治療好你的駝背現(xiàn)象，那治療駝背方法有哪些呢？就讓我們一起去尋找吧，找到治療駝背的方法讓你擺脫駝背。成為一個正常的人。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果.瑜伽也是不錯的選擇

搞定含胸駝背

要解決寒背、含胸的問題，除了維持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矯正少女少男在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是強化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉達致平衡的狀態(tài)，緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況﹐而最快捷有效的方法是多做伸展運動。以下四個瑜伽伸展動作，預(yù)防及緩解寒背、含胸有明顯的幫助

動作一：駱駝式 母其彌雅

步驟：

1.跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。

2.呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。

3.吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。

功效：擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。

提示：1.頭部放松，頸項不要過分向后伸展；2.盆骨和大腿與地面保持垂直

動作二：蝗蟲式 莫漢

步驟：

1.俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側(cè)，雙腳并攏及向后伸展。

2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

功效：鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。

提示：利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

動作三：反手嬰孩式

跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。

動作四：背后扣手式

1.山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。

2.提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復(fù)做2次。

功效：伸展胸部上方及脊椎，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關(guān)節(jié)變得靈活。

如果家庭經(jīng)濟允許可以買加位比較合適的背背佳 畢竟它的主要功能是糾正不良姿勢

看來治療特別的運動還真不少呢，這些運動，無論你選擇哪一種都能治療駝背，關(guān)鍵在于你自身，看看你是否能堅持下來。那治療駝背方法有哪些呢。那我們就從最簡單的來說吧，你可以選擇上文中所提的，背后扣式來治療駝背。兩手，背相背后然后緊緊抓著一起，要不往前傾斜。這樣一起一直堅持20分鐘，慢慢的您駝背的腰就能變直。