怎么樣治駝背比較好

現(xiàn)如今駝背是比較常見的現(xiàn)象，怎么說呢，在我們的生活中不難發(fā)現(xiàn)，有好多孩子都有駝背的現(xiàn)象。而駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.而胸椎的改變，就會使背部改變。主要發(fā)生在青少年時期。因為青少年時期骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形。那怎么樣治駝背改正背部，下面有方法，一起來看看吧。

端正身體的姿勢

平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習(xí)慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。

睡硬板床

也許你會發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因為夜里身體放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。

瑜伽練習(xí)

瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習(xí)的時候可能會感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。

體育矯正方法

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習(xí).由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次. 2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次. 3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次. 4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.

矯正練習(xí)

1.手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原.這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原.2拍1動，做16次3.擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭，挺胸，收腹.

在平常生活中一定要注意站姿和走姿，用不正當?shù)恼咀撕妥耸菍?dǎo)致駝背，一個重要的原因。那怎么樣治駝背改正背部呢。除了注意站姿和走姿，還有哪些治療方法呢？其實我們在生活中可以聯(lián)系舞蹈來改正駝背，舞蹈中有很多，可以把背部挺直的動作，長時間把做一些把背部挺直的動作，就會改正自己的駝背現(xiàn)象。