輕度抑郁癥的治療方法有哪些

現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人的壓力也越來(lái)越大，尤其是一些年輕人整天處于低迷的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，對(duì)于身體是有很大的危害的，還有些年輕人會(huì)患上輕度抑郁癥，患上這種病癥一定要趕緊的治療，如果情況惡化下去是非常危險(xiǎn)的，那么輕度抑郁癥的治療方法有哪些呢？

輕度抑郁癥是在患者個(gè)體的遺傳（基因）易感的基礎(chǔ)上，環(huán)境因素誘發(fā)的 ，，以慢性持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑（憂）郁癥可伴有情緒低落、自我為中心、逃避、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

心理壓抑、性格自卑、喜歡自責(zé)、不愿與人交流、待人處事悲觀，經(jīng)常對(duì)自己做一些負(fù)面評(píng)價(jià)，對(duì)前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂郁癥，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)憂郁癥患者中有部分患者先天具有憂郁傾向，這類憂郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂郁癥或躁狂憂郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。生活中忽然遭受重大創(chuàng)傷，如父母離異、失去親人、公司破產(chǎn)或童年時(shí)失去關(guān)愛(無(wú)論是實(shí)際發(fā)生的還是感覺上的)等會(huì)導(dǎo)致精神受到無(wú)法想象的創(chuàng)傷，進(jìn)而患上憂郁癥。

在治療上，參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)，工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任，對(duì)于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。另外，避免追求完美，不要對(duì)自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產(chǎn)生負(fù)面情緒。

以上介紹的方法就是一些可以幫助治療輕度抑郁癥的治療方法，患有輕度抑郁癥的朋友盡量多參加一些集體活動(dòng)，不要老是一個(gè)人獨(dú)處，長(zhǎng)期自己一個(gè)人會(huì)變得越來(lái)越孤僻，覺得自己存在著越來(lái)越多的問題，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ３謽酚^的態(tài)度。