提肛是怎么回事呢
在今天，人們經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吃快餐，也比較喜歡吃辛辣刺激的食物，再加上經(jīng)常應(yīng)酬，要與酒打交道，導(dǎo)致身體越來越差，也會容易導(dǎo)致肛門疾病的發(fā)生，肛門疾病雖然對身體的危害較小，但是，容易反復(fù)，給我們帶來了很多痛苦，所以，吹有提肛運(yùn)動，那么，提肛是怎么回事呢？
具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放松呼氣，反復(fù)10—15次。經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。
經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。
經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
提肛運(yùn)動，也是比較好的運(yùn)動，可以預(yù)防肛門疾病的發(fā)生，而提肛是怎么回事呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了，通過運(yùn)動真的只非常好的運(yùn)動，如果你也經(jīng)常生活不規(guī)律，也不妨每天做一遍提肛運(yùn)動，這樣，我們才會遠(yuǎn)離肛門疾病哦！
