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腸胃不好做什么運動呢

2017-06-28 17:17:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中有許多人都是腸胃不好的,腸胃不好多數(shù)跟飲食和不良的生活習(xí)慣有關(guān),正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲,可大家要知道冷飲對腸胃的傷害

生活中有許多人都是腸胃不好的,腸胃不好多數(shù)跟飲食和不良的生活習(xí)慣有關(guān),正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲,可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的,雖然這冷飲可以降暑,但是這冷飲的涼氣卻進入腸胃,對腸胃黏膜會帶來影響,食欲不振,消化不良,往常我們可以通過運動的方式來調(diào)節(jié),那么腸胃不好做什么運動合適呢?

運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恒,走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完,這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

因此,很多人運動后體重不減反增。運動還必須配合節(jié)食,才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪,減肥也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節(jié)食越久,減去的體重會越來越少。

節(jié)食減肥滿六個月后,人體的基礎(chǔ)代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成,人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后,也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢,才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運動的人在停止運動后,也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,每次運動后,人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時,故二天運動一次(或每周運動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩,此時又一面節(jié)食,人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運動半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。

對腸胃不好的人來說,運動是最健康最簡單的,腸胃不好的朋友因為吃下去的食物不易消化,會轉(zhuǎn)化成脂肪也就是引起身體變胖的原因,通過運動可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,促進脂肪代謝,增加腸胃運動量,這對腸胃不好有著很大的幫助。

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