身體肌肉疼痛是怎么回事

我們身體的每個(gè)器官都是無(wú)比重要的，并且每個(gè)器官在我們每天的生活當(dāng)中都起著各自的作用，同樣的道理，肌肉也是如此，那么身體肌肉疼痛是怎么回事呢？根據(jù)一些專(zhuān)家給出的答案是因?yàn)樯钪幸恍┻\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，當(dāng)然也包括其他一些原因，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下身體肌肉疼痛是怎么回事呢？

研究表明，肌肉的運(yùn)動(dòng)性損傷對(duì)櫻桃果汁中的抗氧化劑有明顯的反應(yīng)。研究人員通過(guò)兩組人員對(duì)比和交換的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝果汁的人的肌肉力量比不喝果汁的人平均高16%，肌肉疼痛程度低10%左右。即使對(duì)同一個(gè)人在其喝櫻桃果汁和不喝果汁的對(duì)比期中這種差別也十分明顯。 近期研究結(jié)果表明，維生素E有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的肌肉疼痛，專(zhuān)家們認(rèn)為這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過(guò)程中有害副產(chǎn)物的累積有關(guān)，因?yàn)樽杂苫葧?huì)對(duì)肌肉組織帶來(lái)?yè)p傷。有關(guān)研究報(bào)告日前已呈交于實(shí)驗(yàn)生物學(xué)本年度研討會(huì)上。

波士頓大學(xué)抗氧化劑研究室的Jennifer M. Sacheck博士等在該項(xiàng)為期三個(gè)月的研究中將不同年齡的自愿者隨機(jī)分組，分別給予每天一次1，000 IU的維生素E或無(wú)效安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素組在中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛測(cè)試值顯然要比對(duì)照組的更低。另外，專(zhuān)家們還注意到，盡管在劇烈運(yùn)動(dòng)后仍然會(huì)發(fā)生不同程度的肌肉損傷、氧化應(yīng)激和炎癥等，但維生素組的這類(lèi)癥狀從總體上看還是要低于對(duì)照組的，無(wú)論是青年還是老年自愿者都是如此，雖然青年人的表現(xiàn)更好。

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)容易引起肌肉輕微撕裂、發(fā)炎疼痛。運(yùn)動(dòng)后，如果感到疼痛不適，可采用以下方法緩解： 鎮(zhèn)痛藥 到藥房購(gòu)買(mǎi)消炎鎮(zhèn)痛藥物（如布洛芬等），可緩解肌肉腫脹和疼痛。有專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)效退熱藥醋氨酚雖然不是消炎藥，但有很好的鎮(zhèn)痛效果。 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。 持續(xù)運(yùn)動(dòng) 出現(xiàn)肌肉疼痛時(shí)不要停止運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要和緩，最好先做柔軟伸展運(yùn)動(dòng)，這樣既有助于緩解僵硬的四肢，又不至于令正在康復(fù)的肌肉加重負(fù)擔(dān)。

身體肌肉疼痛導(dǎo)致最終的結(jié)果便是我們的生活變得不能自理，因此當(dāng)我們肌肉發(fā)生疼痛的時(shí)候，必須想辦法解決這個(gè)問(wèn)題，另外肌肉的康復(fù)訓(xùn)練還是很有必要的，只要這樣，才能讓我們的肌肉變得不酸痛，當(dāng)然我們也可以和正常人一樣工作。