頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢

電腦、手機(jī)等是我們離不開的電子產(chǎn)品，每天有大部分時(shí)間與它們聯(lián)系在一起，因而出現(xiàn)了頸椎病的現(xiàn)象，發(fā)病初期會(huì)感覺到脖子不適，嚴(yán)重后癥狀會(huì)增多，會(huì)肩膀、手臂等部位出現(xiàn)，對(duì)患者的生活、工作等帶來(lái)多方面的不便，需要采取措施控制病情惡化或是反復(fù)發(fā)作，那么頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢？

下面介紹一套簡(jiǎn)單的戶頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩，然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌腱或韌帶伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。如果感到手的壓力過(guò)大，可簡(jiǎn)單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來(lái)回做半圓活動(dòng)，但不要真將頭向下壓。

7、活動(dòng)至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運(yùn)動(dòng)，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動(dòng)作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動(dòng)，想像棒球運(yùn)動(dòng)員的投球動(dòng)作，先按順時(shí)針?lè)较颍倌鏁r(shí)針?lè)较驌]動(dòng)。

9、回到坐的姿勢(shì)，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用手給臉部加點(diǎn)阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動(dòng)作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時(shí)，幅度要盡可能的大一些。

10、結(jié)束動(dòng)作。將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。 下面介紹一套簡(jiǎn)單的戶頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。

頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢？通過(guò)上述動(dòng)作疾病導(dǎo)致的胳膊疼是可以得到緩解的，但要注意這套動(dòng)作結(jié)合了頭、頸、肩、手等部位，做動(dòng)作前要先熟悉步驟，避免動(dòng)作輻度過(guò)大引起胳膊更嚴(yán)重。做了正規(guī)的鍛煉后患者要停止動(dòng)作，胳膊疼時(shí)不定劇烈或是大動(dòng)作的活動(dòng)，反而會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的局面。