腿抽筋怎樣緩解效果好呢

對(duì)大多數(shù)朋友們來(lái)說(shuō)腿抽筋已經(jīng)不算什么嚴(yán)重的疾病，大多數(shù)是因?yàn)槿扁}受涼或是局部血管受到壓迫引起的，都是覺(jué)得平時(shí)多吃一些補(bǔ)鈣的食物，多曬太陽(yáng)，對(duì)抽筋可以緩解，腿抽筋并不需要重視，可是大家卻不知道腿抽筋，如果不及時(shí)治療會(huì)給身體帶來(lái)一系列的危害，腿抽筋怎樣緩解效果好呢！

腿抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起. 平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的 4點(diǎn)建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。

只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。

應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。

關(guān)于腿抽筋怎樣緩解呢？首先，大多數(shù)的腿抽筋，如果不重視的話會(huì)引起周圍血液無(wú)法循環(huán)，腿部紅腫，嚴(yán)重的情況下還會(huì)給神經(jīng)和韌帶帶來(lái)傷害，如果遇到腿抽筋的癥狀，我們要注意腿部注意保暖，平時(shí)不要大量的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)芈哞べせ蚴沁\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)部位，可緩解腿抽筋抽得血液循環(huán)。