手抽筋是怎么回事

對(duì)于抽筋現(xiàn)象，大家是否了解它的各種病因？手抽筋是怎么回事？發(fā)生了手部、足部抽筋現(xiàn)象，其實(shí)跟人體神經(jīng)、神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低有著緊密聯(lián)系，肌肉會(huì)不自覺出現(xiàn)抖動(dòng)情況，導(dǎo)致肌肉僵硬麻木，手部抽筋可能連續(xù)發(fā)生，接下來(lái)主要談?wù)勈殖榻畹膸追N病發(fā)因素，希望大家可以牢記。

1. 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2. 局部循環(huán)不良。

3. 水份和鹽份流失過(guò)多。

4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

5. 環(huán)境溫度突然改變。

6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過(guò)度緊張。

8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。

9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。

預(yù)防抽筋的方法：

1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

9. 晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過(guò)度的練習(xí)。

11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

手抽筋是怎么回事？抽筋的發(fā)生大家不需要過(guò)分擔(dān)心，只需要稍微緩一緩即可恢復(fù)，但是抽筋問(wèn)題經(jīng)常發(fā)生的話，我們就要審視自己的健康狀況了，如果因?yàn)槿扁}導(dǎo)致抽筋，必須要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，減少抽筋的次數(shù)，也可以避免其他疾病的發(fā)生。