經(jīng)常性便秘怎么治療呢

生活壓力過大。導(dǎo)致了越來越多的都市人處于亞健康狀態(tài)。他們身上或多或少的都是有一些毛病的，這其中就包括有便秘。甚至有的人還會出現(xiàn)經(jīng)常性便秘。我們都知道便秘是比較難受的，因此我們就要認(rèn)真的處理一下這一情況了。那么到底經(jīng)常性便秘怎么治療？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

便秘本身并不會產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，如果年齡較大并患有心腦血管疾病，那它就成了一個(gè)危險(xiǎn)因素。因?yàn)樵谂疟銜r(shí)用力，血壓會比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易誘發(fā)如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

從另一個(gè)角度說，便秘還可以當(dāng)作身體的一面鏡子，反映出很多方面的毛病。比如，大腸癌在初期時(shí)，有的病人就表現(xiàn)為便秘。另外，糖尿病、甲亢、電解質(zhì)紊亂和自身免疫力方面出現(xiàn)的問題，也有可能衍生出便秘的癥狀。

治療的建議：

一、蔬菜雜糧是個(gè)寶

美國飲食協(xié)會建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。

二、喝足夠的水

不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。小編建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

三、堅(jiān)持四步保健操

定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。小編給大家四步保健操：

①、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

②、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。

③、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

④、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。

四、早上定時(shí)排便

盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。小編提醒，在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

五、別靠瀉藥解決

對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時(shí)候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

六、大笑緩解便秘

美國腸道學(xué)專家坎侖介紹，大笑時(shí)震動(dòng)肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

以上這些內(nèi)容就是有關(guān)經(jīng)常性便秘怎么治療這一問題的解答，相信這些能對大家有所幫助。我們要想更好的排便的話，我們也要多多堅(jiān)持每天鍛煉。我們還要保持每天都愉快的心情。只有這樣，我們才能真正意義上的處理好經(jīng)常性便秘的問題。