大腿根部肌肉痛怎么辦
出現(xiàn)大腿根部肌肉痛的情況可能是由于我們自身在劇烈運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有注意保護(hù)好自己自身，導(dǎo)致出現(xiàn)了肌肉拉傷的問(wèn)題這種情況，一定要注意多休息，千萬(wàn)不能再進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，可以用熱毛巾敷一敷我們的患病處可以有效地幫助我們緩解疼痛，熟悉一下大腿根部肌肉痛怎么辦吧。
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開(kāi)，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
按摩方法是解決大腿根部肌肉痛的一種非常不錯(cuò)的方法，同時(shí)按摩一定要掌握科學(xué)的方法以及手位才能夠達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果，每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以有效地幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身體質(zhì)，減少自身出現(xiàn)肌肉痛的癥狀。
