防治頸椎病回春保健操是怎樣的呢

相信隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷地侵入我們的生活，很多朋友不管是工作還是空余時(shí)間都喜歡坐在電腦面前，他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)中都能找到自己的樂(lè)趣，因此也就容易讓他們養(yǎng)成老是保持一個(gè)姿勢(shì)的狀態(tài)，這樣也就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn). 因此防治頸椎病回春保健操是怎樣的呢？ 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下.

1. 游臂

動(dòng)作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時(shí)左手背拍打身后命門穴(與肚臍相對(duì)稱)，力量稍重。拍打時(shí)手起吸氣。兩臂一前一后交替進(jìn)行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下(圖1)。

2. 轉(zhuǎn)腰

動(dòng)作：兩手叉腰，拇指在后掐住命門穴兩旁各開(kāi)1點(diǎn)5寸的腎俞穴。順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，帶動(dòng)肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈，轉(zhuǎn)動(dòng)后呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)前吸氣。上身和兩腳不動(dòng)，兩腿要伸直。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)16圈。 (圖2)

作用：舒通經(jīng)絡(luò)，增加腰部血液供應(yīng)，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘。

3. 甩臂

動(dòng)作：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過(guò)臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣，下甩呼氣。甩16次。(圖3)。

4. 雙搖臂

動(dòng)作：雙手置面前，手心向里，再左右分開(kāi)，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉(zhuǎn)16圈。上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。方向相反，再轉(zhuǎn)16圈。，搖完畢時(shí)，臂向前伸直，然后還原(圖4)

作用：活動(dòng)背、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩、臂、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。

5. 推拳

動(dòng)作：兩腳分開(kāi)，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢(shì)。雙手握拳，拳心向上置兩側(cè)腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣;再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次(圖5)。

作用：活動(dòng)肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臂力，強(qiáng)身壯力，輔助治療全身無(wú)力，腰酸腿軟，消化不良。

6.拍胸

動(dòng)作：右手掌拍打左胸心前區(qū)，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區(qū)，呼氣交替進(jìn)行。拍打的力量稍重為好，以自我感覺(jué)舒適為限。兩邊共32次，冬季加倍(圖6)。

7.叉跳

動(dòng)作：兩臂下垂交叉在身前，一前一后交替擺動(dòng)，同時(shí)兩腳配合原地跳動(dòng)。共32次。

作用：活動(dòng)雙腿雙臂，促進(jìn)血液循環(huán)(圖7)。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了防治頸椎病的回春保健操，在此我衷心希望那些患有頸椎疾病的朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能將回春保健操更好地用于治療頸椎疾病上面. 當(dāng)然我想提醒大家的是，不管我們做什么事情，都不能保持同一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，這樣就極易導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn).