腰部偶爾酸痛怎么辦呢

提到腰部酸痛，大多數(shù)認(rèn)為是累的。但是隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，很多人也意識(shí)到了，腰部酸痛很可能是一些疾病的信號(hào)?，F(xiàn)在許多人因工作、學(xué)習(xí)需要而長期坐在室內(nèi)很少運(yùn)動(dòng)，使得脊椎兩側(cè)的腰大肌、腰內(nèi)側(cè)的腰四方肌長期過度勞累，引發(fā)肌肉炎癥和肌肉老化等，肌肉力量不足支撐身體便會(huì)覺得腰酸痛。那么腰部偶爾酸痛應(yīng)該怎么辦呢？下面我為大家具體介紹一下。

1、腰痛。用橘核、杜仲各二兩，炒、研為末。每服二錢，鹽酒送下。又方：用檳榔為末，酒送服一錢。再方：用絲瓜子炒焦，搗爛，酒送服。以渣敷痛處。

2、跌墜腰痛。瘀血凝滯。用破故紙(炒)、茴香(炒)、辣桂，等分為末。每服二錢，熱酒送下。

3、老人腰痛。用山楂、鹿茸(炙)，等分為末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。

4、治腰痛難轉(zhuǎn)。煎茶五合，加醋二合，一次服下。

5、閃挫腰痛。用西瓜青皮陰干，研為末，鹽酒調(diào)服三錢。

運(yùn)動(dòng)療法

腰部勞損的病理機(jī)制緣由日常勞務(wù)工作中，長期處于不適當(dāng)勞動(dòng)體位引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時(shí)治愈而誘發(fā)腰肌疼痛、功能下降等癥狀。臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，不正確的勞動(dòng)姿勢，可引起肌力失調(diào)，繼而使脊柱形態(tài)改變。運(yùn)動(dòng)療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發(fā)展和助進(jìn)腰腹肌力，糾正脊柱形態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡。進(jìn)行持恒輕負(fù)荷有氧體療，可收預(yù)防復(fù)發(fā)功效。

控制改善腰部勞損病情發(fā)展運(yùn)動(dòng)療法眾多，簡便易學(xué)。按摩療法和有氧醫(yī)療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。

按摩療法按摩操作手法用于皮膚肌肉，可促進(jìn)患部血流，加速代謝功能，增強(qiáng)肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動(dòng)按摩，后者用于患者接受別人的按摩(也稱助力按摩)。

早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法(也可電振器取代)。

推摩法：自我按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開，手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上，有節(jié)奏地慢速推動(dòng)，推力由輕到重，漸次遞增。

揉捏法：自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動(dòng)時(shí)，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動(dòng)。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)緩解腰部酸痛的辦法了。腰酸痛的原因可輕可重，所以要依據(jù)自己的情況最好及時(shí)做好相關(guān)檢查，不要因?yàn)榘Y狀輕而忽略了它。另外要避免身體過度疲勞，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，久坐時(shí)要注意定時(shí)活動(dòng)身體。日常生活中應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。