如何緩解頸部疲勞呢
現(xiàn)在社會上人們難免都會接觸到電腦。尤其對于一些白領(lǐng)經(jīng)常面對電腦、手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品。久了就會出現(xiàn)頸部上的疲勞，如頸部疼痛或者僵硬、頸椎病等情況的出現(xiàn)。那么人們在平時生活中我們應(yīng)該如何緩解頸部疲勞，來調(diào)理頸部呢。接下來我們就來詳細(xì)了解幾種簡單而又有效果的緩解頸部疲勞的方法和平時應(yīng)該要注意的事項(xiàng)吧。
一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。
2、按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
二、樣按摩頸部緩解疲勞
1、涂抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈涂抹于整個頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn)，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊致肌膚 放松肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過于用力。
通過以上女人絕經(jīng)前的癥狀以及注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹。對于正在處于絕經(jīng)期的女性。平時在生活飲食上要進(jìn)行，合理搭配調(diào)理。在情緒上盡量做到不發(fā)脾氣。另外對于一些中老年女性在絕經(jīng)前，如果身體同時有一些其他類的疾病如糖尿病，高血壓等。必要時可以去醫(yī)院檢查身體，在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些藥物來行調(diào)理身體。
