怎么運(yùn)動(dòng)提高抵抗力呢

2017-06-29 00:54:29　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在人們一般生活都比較穩(wěn)定，生活安逸的。因?yàn)楝F(xiàn)在大部分工作都已經(jīng)脫離了體力勞動(dòng)，而更多的就是對(duì)著電腦辦公。因此，很多人平時(shí)也不怎么

現(xiàn)在人們一般生活都比較穩(wěn)定，生活安逸的。因?yàn)楝F(xiàn)在大部分工作都已經(jīng)脫離了體力勞動(dòng)，而更多的就是對(duì)著電腦辦公。因此，很多人平時(shí)也不怎么出去做鍛煉，慢慢就造成了身體不強(qiáng)壯。其實(shí)人還是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，那么怎么運(yùn)動(dòng)提高抵抗力呢？

其實(shí)能提高抵抗力的運(yùn)轉(zhuǎn)多的，下面給大家舉幾個(gè)運(yùn)動(dòng)提高抵抗力的例子。

1.做瑜伽。瑜伽看似靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，但量并不小，在音樂(lè)伴奏下，有利于調(diào)節(jié)身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

2.健步走。健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時(shí)健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。

3.呼拉圈、跳繩、慢跑等。在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡(jiǎn)單器械，能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

4.游泳。游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

上述這些內(nèi)容就是對(duì)怎么運(yùn)動(dòng)提高抵抗力呢問(wèn)題的一些介紹，我想大家都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有益的。那么大家為了自己的身體健康，不防平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)健身比較好，做好上面的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定能有一個(gè)好的身體的。