慢性運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦
慢性運(yùn)動(dòng)損傷是大多數(shù)人都經(jīng)歷過的現(xiàn)象，一般的情況下慢性運(yùn)動(dòng)損傷需要很長的恢復(fù)時(shí)間，而且在恢復(fù)期間是不能夠參加體育運(yùn)動(dòng)的，因此，對于喜愛運(yùn)動(dòng)的人來說慢性運(yùn)動(dòng)損傷是非常可怕的，因此，找到解決的辦法是非常必要的，這對于后期的身體恢復(fù)有著重要的作用。那么，慢性運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦呢？下面來看看詳細(xì)的講解吧。
1、預(yù)防：多數(shù)慢性損傷均有可能預(yù)防其發(fā)生。對運(yùn)動(dòng)員、戲劇、雜技演員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練；流水線工作人員定時(shí)做工間操；長期固定姿勢工作者，定時(shí)改變姿勢等均有助于分散應(yīng)力
2、改善血循環(huán)，以減少局部累積性損傷；
3、當(dāng)慢性損傷癥狀首次發(fā)生后，在積極治療的同時(shí)，應(yīng)提醒病人重視損傷局部的短期制動(dòng)，以鞏固療效、減少復(fù)發(fā)。
4、臥床休息，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可采用濕熱敷。病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)膝保護(hù)。注意天氣變化，避免潮濕受冷，避免穿高跟鞋。
慢性運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)所需要的時(shí)間基本上是因人而異的，人們在鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)了慢性運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，并且立即進(jìn)行修養(yǎng)，爭取在最短的時(shí)間里面將慢性運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，而且要在以后的運(yùn)動(dòng)中盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
