想發(fā)火的時(shí)候怎么辦
生氣發(fā)火在現(xiàn)實(shí)生活中非常的常見(jiàn)，家長(zhǎng)對(duì)孩子發(fā)火、老婆對(duì)老公發(fā)火、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)下屬發(fā)火。發(fā)火看起起來(lái)是平常的事，但是如果經(jīng)常想發(fā)火又控制不住自己的情緒，那么可能是肝火過(guò)于旺盛引起的，同時(shí)也要注意總是發(fā)火會(huì)傷害身邊的親人，所以建議先冷靜一分鐘在想想看應(yīng)該不應(yīng)該發(fā)火。
如果想發(fā)火，也不要強(qiáng)制自己把火氣放在肚子里，這樣對(duì)自身健康沒(méi)有好處的，不過(guò)可以找到一些緩解情緒的辦法來(lái)暫時(shí)避開(kāi)火頭而又不至于傷害身心健康。首先要增強(qiáng)理智感，這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制。
最好在發(fā)言動(dòng)怒之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于暫時(shí)控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。
比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者一個(gè)人出去走走，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
發(fā)火并不是表達(dá)對(duì)事情不滿的唯一方法，這種方式長(zhǎng)期使用對(duì)自身的傷害也很大，俗話說(shuō)氣大傷身，很多疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的氣不順引起的，比如生氣之后再吃飯那勢(shì)必會(huì)消化不良，也會(huì)產(chǎn)生胃脹氣的癥狀，所以盡量控制住自己的情緒。
