腰間盤突出慢跑可以嗎
腰間盤突出相信大家都知道，這是一種比較嚴(yán)重的腰部疾病，一般患有這類疾病的朋友是不能正常行走的，情況嚴(yán)重的甚至連床都不能起，長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致病情加重的，所以盡管腰間盤突出多么的不方便，鍛煉還是不能少的，這樣也有助于疾病的改善，那么腰間盤突出慢跑可以嗎？
1、功能鍛煉原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進(jìn)，持之以恒、
2、功能鍛煉形式與內(nèi)容：
a、床上鍛煉：
(1) 直腿抬高鍛煉：仰臥，主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬，他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進(jìn)行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn)，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度后放下，再撐起。
(3) 飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。
腰間盤突出？患者還應(yīng)該進(jìn)行床下鍛煉：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。
(2) 蹲-站-挺胸活動(dòng)。
(3) 慢下蹲運(yùn)動(dòng)。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
腰間盤突出慢跑可以嗎？其實(shí)只要是身體方便的話是可以的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記得適度，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些科學(xué)性的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠?qū)徑庋g盤突出有幫助，希望大家在腰間盤突出的初期的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。
